Meditace

Na meditaci si vyhraďte čas jen pro sebe, neměli byste být nikým a ničím rušeni. Vypněte si mobilní telefon, eliminujte veškeré rušivé zvuky. Připravte si podložku, případně i deku na přikrytí. Najděte si vhodné místo a zaujměte pohodlnou polohu. Pokud se objeví slzy, nechte je volně téct, pokud se vynoří zranění, bolest, strach, zloba, vztek, nenávist, přijměte je jako svoji součást a pracujte dle pokynu meditace. Meditaci poslouchejte opakovaně, dokud neucítíte vnitřní změnu.